你离“抑郁”还有多远

1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉。 A：很少有→1分;B：有时有→2分;C：大部分时间有→3分;D：绝大部分时间有→4分。 2.我觉得一天之中早晨最好。 A：很少有→4分;B：有时有→3分;C：大部分时间有→2分;D：绝大部分时间有→1分。 3.我总是在哭或是想哭。 A：很少有→1分;B：有时有→2分;C：大部分时间有→3分;D：绝大部分时间有→4分。 4.我晚上睡眠不好。 A：很少有→1分;B：有时有→2分;C：大部分时间有→3分;D：绝大部分时间有→4分。 5.我现在吃的和平时一样多。 A：很少有→4分;B：有时有→3分;C：大部分时间有→2分;D：绝大部分时间有→1分。 6.我与异性接触时和以往一样感到愉快。 A：很少有→4分;B：有时有→3分;C：大部分时间有→2分;D：绝大部分时间有→1分。 7.我发觉我的体重在下降。 A：很少有→1分;B：有时有→2分;C：大部分时间有→3分;D：绝大部分时间有→4分。 8.我有便秘的苦恼。 A：很少有→1分;B：有时有→2分;C：大部分时间有→3分;D：绝大部分时间有→4分。 9.我心跳比平时快。 A：很少有→1分;B：有时有→2分;C：大部分时间有→3分;D：绝大部分时间有→4分。 10.我无缘无故感到疲乏。 A：很少有→1分;B：有时有→2分;C：大部分时间有→3分;D：绝大部分时间有→4分。 11.我的头脑和平时一样清醒。 A：很少有→4分;B：有时有→3分;C：大部分时间有→2分;D：绝大部分时间有→1分。 12.我觉得经常做的事情并没有困难。 A：很少有→4分;B：有时有→3分;C：大部分时间有→2分;D：绝大部分时间有→1分。 13.我觉得不安而平静不下来。 A：很少有→1分;B：有时有→2分;C：大部分时间有→3分;D：绝大部分时间有→4分。 14.我对将来抱有希望。 A：很少有→4分;B：有时有→3分;C：大部分时间有→2分;D：绝大部分时间有→1分。 15.我比平常容易激动。 A：很少有→1分;B：有时有→2分;C：大部分时间有→3分;D：绝大部分时间有→4分。 16.我觉得做出决定是容易的。 A：很少有→4分;B：有时有→3分;C：大部分时间有→2分;D：绝大部分时间有→1分。 17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我。 A：很少有→4分;B：有时有→3分;C：大部分时间有→2分;D：绝大部分时间有→1分。 18.我的生活过得很有意思。 A：很少有→4分;B：有时有→3分;C：大部分时间有→2分;D：绝大部分时间有→1分。 19.我认为如果我死了别人会生活得更好些。 A：很少有→1分;B：有时有→2分;C：大部分时间有→3分;D：绝大部分时间有→4分。 20.平常感兴趣的事我仍然感兴趣。 A：很少有→4分;B：有时有→3分;C：大部分时间有→2分;D：绝大部分时间有→1分。 分析 低于50分： 恭喜你!你的抑郁量没超过50，分值越低即代表离抑郁越远。请继续保持你的乐观精神，凡事看得开，凡事看得远，是对自己的身心最好的呵护。如有可能，用你的真诚和热情，帮助受情感困惑的朋友，让他们也受到你乐观和积极的感染。 分数高于50但低于60分： 请注意了，你的抑郁量已超过50，分值越高抑郁倾向越明显。经常让自己呆在日照充足的房间里，生活在有朝气、真诚、善良的人中间，交几个真诚的朋友，如果是女性，不妨把内心里的敏感、痛感都说出来，同时让自己保持对生活适度的柔韧与坚持，你可以得到更多的愉悦感。 超过60分： 一个人的修养固然重要，可是太过压抑自己，对健康会有妨碍。成年人往往用意志力抵抗环境的种种不如意之处，把情绪控制得收放自如，可是身体却出卖我们，有人一紧张便头痛或胃绞痛，有人会呕吐，有人发风疹……所以你经常有抑郁感觉，找个信得过的心理专家，跟他聊会天，会让你身心更舒畅。