关于忧郁症的治疗常识

　　世界卫生组织将抑郁-忧郁症（Depression）、AIDS、癌症列为21世纪重大疾病及卫教预防的重点工作，抑郁症已经成为21世纪人类身心健康的主要杀手。抑郁症是因情绪障碍而引起诸多心理、生理现象的情感性的心理障碍性的精神疾病。我国忧郁症发病率约为2%～5%，由于得不到及时专业的治疗，复发率更是高达85%，病人自杀率高达15%。 　　抑郁症的诊断标准： 　　① 心境忧郁，小则心情莫名不好，忧虑，苦恼;大则悲观绝望。 　　② 对日常生活丧失兴趣、无愉快感;伴有孤独、自闭表现。 　　③ 精力明显减退，无原因的持续疲乏感; ④ 精神运动性迟滞或激越; 　　⑤ 自我评价过低、或自责、或有内疚感; ⑥ 联想困难、自觉思考能力显著下降; 　　⑦失眠、早醒或睡眠过多; ⑧反复出现想死念头、自杀; ⑨ 食欲不振、体重明显减轻; 　　如果你持续几个礼拜以上的情绪低落，并符合上面所说的三项症状，则很可能是得了抑郁症。 　　现在主要治疗抑郁症的方法有： 　　不同的忧郁表现者，不同年龄层次和景况的抑郁串者采取不同的治疗方法，主要有药物疗法;心理疗法;阳光活动疗法;经颅微电流刺激疗法;电击疗法等。 　　此外，日常饮食可以直接影响人的精神和情绪状况。因此在日常的饮食中应注意食用富含蛋白质的瘦牛肉，猪肉，鸡蛋，牛奶，大豆及其制品;同时也要吃含有丰富维生素的麦子，小米，动物肝肾及新鲜蔬菜，水果等。还应注意纠正偏食，节食等不良习惯，摄入足量的含有较多微量元素的食物，应多吃杂粮，粗粮，最好粗细凉搭配。还可以经常适量饮用振奋精神的饮料，如酒，茶等，能够强化和活跃思维活动，改善情绪。